Сегодня фридайвинг становится все более популярным увлечением. Практикующийся с древних времен способ охоты, которым люди занимались еще в очень далеком прошлом, в наши дни переживает возрождение как увлекательное занятие и часто упоминается, как самый стремительно развивающийся в мире водный вид спорта. Школы фридайвинга открываются по всему миру, как в теплых тропических странах, так и повсеместно в городах.
Если вы – scuba-дайвер (аквалангист), и предпочитаете дышать под водой, а не задерживать дыхание, фридайвинг все равно может быть для вас очень полезен. Многие навыки, полученные при обучении фридайвингу, могут очень пригодиться во время ныряния с аквалангом и сделают вас более профессиональным и уверенным дайвером.
Ниже мы перечислили 5 основных преимуществ, которые может дать фридайвинг каждому любителю ныряния с аквалангом.
1. Обучение базовым навыкам подводного плавания
Опыт погружения на задержке дыхания перед началом обучения нырянию с аквалангом является большим плюсом для будущего дайвера. Во времена становления скуба-дайвинга как вида спорта, владение основными навыками фридайвинга являлось необходимым условием перед началом курса обучения. В наши дни это уже не является обязательным требованием, и некоторые инструкторы, к сожалению, даже не проверяют умение плавать и уверенно держаться на поверхности воды.
Начнем с того, что изучение фридайвинга позволяет студентам ознакомиться с основным снаряжением для подводного плавания. Конечно, есть разница между снаряжением для дайвинга и фридайвинга, но общие принципы использования базового снаряжения (маска, трубка, ласты) одинаковые. И пользоваться ими правильно тоже нужно учиться, если вы никогда не делали этого ранее.
Что касается навыков. Одним из первых навыков, которому обучают при погружении с аквалангом является очистка маски от воды на глубине. Это также является необходимым навыком и при обучении фридайвингу. Так на курсе Freediving Level 1 всплытие без маски с глубины 10 метров является одним из обязательных требований. И сделав это однажды на задержке дыхания, поверьте, спокойно сидя на песчанном дне или в бассейне с аквалангом, вам будет намного легче выполнить такое упражнение.
Правильная техника плавания в ластах также очень важна для фридайвера, которому необходимо получить максимум продвижения под водой от каждого движения ластой. Постановка этого навыка в дальнейшем поможет дайверам двигаться под водой более расслабленно и технично, получая удовольствие от погружения и не отвлекаясь вниманием на технику гребка. Правильная техника плавания в ластах помогает лучше контролировать положение своего тела в воде, предотвращая контакт ласты со дном, кораллами или лицом напарника. Более техничные и расслабленные гребки позволяют расходовать меньше кислорода и увеличить время пребывания под водой.
2. Техники дыхания и повышение эффективности потребления воздуха
Чем любят «меряться» дайверы? Конечно же, тем сколько бар осталось в баллоне после погружения;)
Начинающие дайверы известны своей особенностью быстро расходовать воздух. Никто не хочет быть тем «слабым звеном», кто первым «выдышал» свой балон и из-за которого пришлось всплывать всей группе!
Скуба-дайверы могут значительно увеличить длительность своего погружения, обучившись контролю и техникам дыхания, которые используются во фридайвинге.
Фридайверы, не имеющие баллонов за спиной, должны уметь хорошо контролировать свое дыхание, чтобы получить максимальный результат от одного единственного вдоха. Скуба-дайверы, обучившись этим навыкам, будут расходовать свой воздух во время погружения с аквалангом намного эффективнее. Осознанно контролируя свое дыхание, дайвер может значительно снизить расход воздуха, меньше уставать во время погружения, лучше расслабляться, и в конечном итоге, иметь более длинные, приятные и комфортные погружения.
3. Обучение продвинутым техникам продувки
Также, как и аквалангистам, фридайверам необходимо уметь выравнивать давление в среднем ухе, носовых пазухах и маске при погружении в глубину. Так как у фридайверов нет баллонов с воздухом за спиной, они погружаются вниз головой, глубже и быстрее — продувка во фридайвинге происходит гораздо сложнее, чем при нырянии с аквалангом. Продувка — самая большая сложность и ограничение для многих начинающих фридайверов. Поэтому на курсах фридайвинга продувке уделяется намного больше внимания и времени, а фридайверы используют более эффективные и менее энергозатратные способы продувки.
Наиболее известны две техники продувки, которые называются Метод Вальсальвы и Маневр Френзеля. Скуба-дайверы, как правило, используют Васальву. Это самый простой технически способ продувки, когда производится выдох из легких в зажатый нос. Благодаря этому воздух из носовой полости через слуховую трубу попадает в среднее ухо, выравнивая давление в нем. Плюс этого способа — его простота. Минусы — невысокая эффективность, много лишнего напряжения, избыточная нагрузка на легкие. Кроме того, во фридайвинге при погружениях глубже 20-30 метров, когда легкие сжимаются окружающим давлением, этот метод перестает работать, т.к. из легких становится просто невозможно вытолкнуть воздух.
В свою очередь, при наиболее популярном у фридайверов Френзеле используется воздух изо рта, а не их легких. Это способ сложнее в освоении, но гораздо эффективнее и менее трудозатратный. Увеличение давления в носовой полости в этом случае происходит не за счет напряжения легких и выдоха в зажатый нос, а за счет движения гортанью и корнем языка вверх как поршнем, при этом происходит увеличение давления в соответствующих полостях.
Многие опытные скуба-дайверы естественным для них образом переходят на Френзель и используют его, как более эффективный, даже не зная и не осознавая это. Освоение этой техники продувки позволит дайверам значительно увеличить эффективность выравнивания давления и избежать возможных баротравм в разных непредвиденных ситуациях.
4. Обучение эффективному и расслабленному движению в воде
Если вы когда-либо видели фридайверов в воде, вы наверняка заметили, как грациозно они двигаются. Так как фридайвер должен максимально экономно использовать запас воздуха, делая свой единственный вдох, ему нужно хорошо контролировать свое тело и все его движения, уметь двигаться в воде максимально эффективно и расслабленно.
Фридайверы изучают технику плавания в ластах, которая позволяет эффективно двигаться под водой, расходуя как можно меньше энергии, тем самым сохраняя кислород. Отслеживая расположение собственного тела, они также понимают, как уменьшить свое сопротивление и быть максимально обтекаемыми.
Фридайвинг поможет вам научиться лучше контролировать свою плавучесть. Контролируя дыхание, дайвер может подниматься со вдохом и опускаться с выдохом. Это один из основных навыков, которому аквалангисты обучаются для контроля плавучести. Чем больше вы практикуете техники дыхания, тем выше шансы усовершенствовать это важный для каждого дайвера навык контроля плавучести.
5. Развитие самоконтроля и техники работы со стрессом
Пожалуй, самая важная и долгосрочная польза от фридайвинга — это развитие контроля над собственным телом и умом.
При обучению нырянию с аквалангом, большая часть курса посвящена обучению работы с оборудованием. При обучению фридайвингу вы учитесь как управлять своим телом и умом во время погружения!
Фридайвинг оказывает большую физическую нагрузку на тело, требует активного умственного напряжения и контроля ума. Дыхание — автоматический естественный процесс. Остановка дыхания и преодоление желания сделать вдох — это то, что ждет каждого фридайвера и то, что уже само по себе является стрессом для многих людей.
В процессе своего нахождения под водой вы должны быть в максимально спокойном и расслабленном состоянии. Адреналин противопоказан во фридайвинге. Поэтому значительная часть обучения фридайвингу фокусируется на искусстве расслабления, которое помогает оставаться сосредоточенным и уравновешенным в любой ситуации.
Все эти техники контроля своего состояния могут быть прекрасно использованы при плавании с аквалангом. Состояние спокойствия и контроля сознания во время погружения помогают гораздо лучше подготовиться к потенциальным неблагоприятным ситуациям на глубине, таким как неожиданно возникшее течение, потеря маски или регулятора, любые другие сложности с оборудованием. Спокойный, расслабленный, умеющий контролировать себя дайвер, гораздо реже впадает в панику при непредвиденных обстоятельствах.
Попробуйте фридайвинг!
Если вы скуба-дайвер, и задумываетесь о том, чтобы попробовать фридайвинг — дерзайте! Вы гарантированно получите пользу для себя!
Если вы еще не ныряли с аквалангом, начните с погружений на задержке дыхания. Это поможет вам лучше подготовиться к дальнейшему обучению нырянию с баллонами, сделает это обучение легче, а вас более уверенным в себе дайвером. Вы научитесь двигаться более спокойно и естественно в воде. Станете более продвинутым в техниках продувки, повысите свой уровень расслабления и контроля сознания при нахождении под водой.
Опыт фридайвинга расширит ваши умения и уверенность в себе, сделает ваш опыт дайвинга более безопасным, приятным и осознанным!
Записаться на начальный курс фридайвинга — Level 1.
