Фридайвинг — молодой и активно развивающийся вид спорта со своими героями, историей, мифами и терминологией. Ниже мы перечислили основные базовые термины и понятия, которые следует знать каждому фридайверу, чтобы общаться с друзьями и коллегами на одном языке.
Общие термины
Апноэ — остановка дыхательных движений или произвольная задержка дыхания. Происходит от греческого слова, означающего «отсутствие дыхания». По-другому фридайвинг можно было бы назвать апноэ-дайвинг.
Дыхание – совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода из атмосферного воздуха, использование его в окислении органических веществ в клетках и удаление из организма углекислого газа.
Статическое апноэ — дисциплина фридайвинга, в которой фридайвер задерживает дыхание на время, лёжа в воде лицом в низ без движения.
Динамическое апноэ — дисциплина фридайвинга, в которой фридайвер плывёт в горизонтальном положении под водой на задержке дыхания. Цель — преодоление как можно большей дистанции, время прохождения дистанции не учитывается. Делится на 3 различные дисциплины: динамика без ласт (DNF), динамика в би-ластах (DYNB), динамика в моноласте (DYN).
Постоянный вес — дисциплина фридайвинга, в которой фридайвер ныряет в глубину с одинаковым количеством груза для спуска и подъёма. Делится на 3 различные дисциплины: постоянный вес без ласт (CNF), с использованием би-ласт (CWTB) или моноласты (CWT).
Свободное погружение — дисциплина фридайвинга, в которой фридайвер ныряет в глубину путём подтягивания за трос по пути вниз и вверх с одинаковым количеством груза, без ласт.
Переменный вес — дисциплина фридайвинга, в которой погружение осуществляется с использованием дополнительного груза. Груз после достижения запланированной глубины остается на дне, а подъём осущетвляется либо с помощью ласт, либо потягиванием по тросу.
Продувка или компенсация давления — выравнивание давления между полостями тела фридайвера и окружающей средой при погружении в глубину. Есть три основных воздушных пространства, где необходимо выравнивать давление: среднее ухо, носовые пазухи и маска. Существует ряд методов, которые можно использовать для компенсации давления в указанных воздушных пространствах, включая метод Вальсальвы и манёвр Френзеля.
Метод Вальсальвы — способ выравнивания давления в среднем ухе за счет выдоха с использованием воздуха из лёгких при зажатых ноздрях.
Манёвр Френзеля — способ выравнивания давления в среднем ухе за счет выталкивания воздуха гортанью, языком и щеками при зажатых ноздрях.
Контракции — непроизвольные сокращения дыхательных мышц, вызванные повышенным уровнем углекислого газа в теле и возрастающим желанием дышать.
Мягкое нёбо — перегородка отделяющая носовую и ротовую полости.
Поверхностный интервал — минимальное время, которое необходимо провести на поверхности между двумя нырками, для реоксигенации организма и минимизирования риска возникновения декомпрессионной болезни.
Свободное падение — состояние после прохождения точки нейтральной плавучести, когда сила тяжести
превосходит по величине плавучесть тела фридайвера. В этом состоянии фридайвер перестает грести, его тело начинает падать в глубину самостоятельно, без усилий.
Безопасность
Гипервентиляция – любой тип и темп дыхания, превышающий естественные потребности организма. Гипервентиляция легких категорически не приветствуется во фридавинге, т.к. приводит к уменьшению естественного уровня углекислого газа в организме, который в свою очередь является регулятором дыхания и триггером для позыва на вдох во время ныряния. Применение гипервентиляции резко увеличивает риски возникновения блэкаута.
Блэкаут — потеря сознания в связи с понижением уровня кислорода в крови фридайвера ниже критического уровня, необходимого для нормального поддержания функционирования организма.
Самба или потеря моторного контроля — непроизвольные сокращения тела обычно развивающиеся в шее, плечах и руках, и вызванные недостатком кислорода в двигательной зоне коры головного мозга. Может предшествовать блэкауту, но в отличие от блэкаута, фридайвер остается в сознании.
Ларингоспазм — защитный рефлекс, возникающий при потере сознания под водой. Является непроизвольным замком, закрывающим голосовой аппарат и препятствующим попаданию воды
в лёгкие ныряльщика. При потере сознания и возникновении ларингоспазма не происходит немедленного попадания воды в легкие, т.е. утопления.
Азотный наркоз — наркоз, возникающий у фридайвера при нырянии на большие глубины и проявляющийся в понижении тонуса коры головного мозга. Наблюдаются потеря кратковременной памяти, замедление реакций, нарушается способность адекватно оценивать окружающую обстановку, ослабляются психический и моторный контроль.
Декомпресионная болезнь — состояние, вызываемое недостаточной декомпрессией после воздействия повышенного давления. Быстрое изменение давления при всплытии приводит к образованию пузырьков азота, накопленного в тканях тела фридайвера во время погружения в глубину. Образованнные пузырьки могут вызывать локальные повреждения, блокировать капиляры и нормальное кровоснабжение тканей. В особенности опасно попадание пузырьков азота в мозг, т.к. может вызывать паралич и нарушение нормальной мозговой деятельности.
Баротравма — физическое повреждение тканей тела, возникающее в результате разницы между давлением во внутренних полостях тела и давлением внешней среды. Среди баротравм фридайверов выделяют баротравму ушей, легких, синусов (носовых пазух), глаз.
Обжатие (обжим) легких — повреждение лёгкочной ткани из-за повышенного давления окружающей среды на замкнутые воздушные полости лёгких фридайвера во время ныряния в глубину.
Обратный блок — баротравма синусов или среднего уха, которая может случиться во время всплытия. В этом случае, воздух в среднем ухе блокируется закрытой евстахиевой трубкой, например, если она заполнена слизью. Заблокированный воздух расширяется при подъёме, вызывая давление и боль в ушах.
Страховочный линьярд или лайнер — элеент снаряжения при нырянии в глубину. Короткий металлический тросик, одним концом прикрепляемый к тросу, вдоль которого погружается фридайвер, при помощи карабина, другим — к фридайверу.
Физиология фридайвинга
Ацидоз — смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности за счет накопление кислых продуктов обмена. В случае с задержкой дыхания, ацидоз происходит за счет накопления в организме углекислого газа.
Алкалоз — смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону уменьшения кислотности. Во фридайвинге алкалоз может достигаться за счет применения гипервентиляции.
Гипоксемия – пониженное содержание кислорода в крови.
Гипоксия — пониженное содержание кислорода в тканях организма.
Гипероксия – повышенное содержание кислорода в тканях организма.
Гиперкапния – повышение содержание углекислого газа в артериальной крови и тканях организма. Именно повышение уровня углексилого газа в организме является первоочередной причиной возникновения позыва на вдох при нырянии на задержке дыхания.
Гипокапния – пониженное содержание углекислого газа в артериальной крови. Возникает при гипервентиляции и позволяет отсрочить возникновение позыва на вдох.
Цианоз — посинение кожи или слизистых оболочек из-за высокого уровня гипоксии.
Гипертермия – перегрев тела.
Гипотермия – переохлаждение тела.
Брадикардия — замедление частоты сердцебиения и скорости кровотока.
Периферическая вазоконстрикция — сужение кровеносных сосудов конечностей для перераспределения крови, оптимизации снабжения кислородом жизненно важных органов и мозга.
Кровяной сдвиг — расширение и наполнение кровью кровеносных сосудов легких для компенсации увеличения внешнего давления при погружении на глубины ниже остаточного объема легких.
Евстахиева труба — канал, который соединяет полость среднего уха с задней частью носовой полости. Давление в среднем ухе контролируется евстахиевой трубой таким образом, чтобы оно соответствовало давлению воздуха вне тела.
Дыхательный объём – объем воздуха, вдыхаемый и выдыхаемый человеком при спокойном естественном дыхании.
Жизненная ёмкость лёгких – максимальное количество воздуха, выдыхаемое после полного глубокого вдоха.
Остаточная ёмкость лёгких – объём воздуха, который остается в лёгких после максимального выдоха. Для обычного человека составляет примерно 20% от общей ёмкости лёгких.
Общая ёмкость лёгких – объём воздуха, содержащегося в лёгких после максимального вдоха (сумма жизненной ёмкости и остаточного объёма).
Запишись на наш курс по системе Molchanovs.
