Обучение по системе Molchanovs

Molchanovs Educational System

Система обучения фридайвингу Molchanovs на сегодняшний день является самой современной и всеобъемлющей. Система Molchanovs предусматривает обучение от основ дыхания и базовых навыков в воде до уровня спортсменов престижных соревнований. Существуют четыре уровня курсов в открытой воде, каждый из которых известен как Wave. Все уровни также доступны как Lap курсы — они охватывают те же требования к теории и бассейну, что и соответствующий Wave, но не включают занятия на глубине в открытой воде.

После прохождения любого из курсов Wave/Lap вы можете продолжить обучение и продолжать прогрессировать, присоединившись к Base Training.  Это международное сообщество фридайвинга, основаное на философии и подходе Натальи Молчановой, которое является платформой для обмена знаниями, навыками и опытом с другими фридайверами.  Тренировочные программы для фридайверов всех уровней публикуются на еженедельной основе, чтобы помочь им в развитии своих навыков и дать основу для тренировок как на суше, так и в воде.

Wave 1, Wave 2 и Wave 3 — это курсы рекреационного фридайвинга, направленные на получение удовольствия и развитие физических и ментальных способностей человека при нырянии в глубину. Программы этих курсов фокусируются на развитии базовых знаний и овладении основными навыками фридайвинга, включая техники расслабления, правильного дыхания, продувки и обучения методам психической релаксации во время погружений на задержке дыхания.
Wave 4 — это уникальный глубинный курс фридайвинга, аналогов которому нет в других системах. Он создан для спортсменов, которые заинтересованы в соревновательном фридайвинге и развивают свои знания и навыки при подготовке к соревнованиям.

Wave 1 / Lap 1. Введение во фридайвинг

Molchanovs Wave 1

Стоимость: 280$
Продолжительность: 2,5 дня
Максимальная глубина: 20 метров
Включено: все снаряжение, учебные материалы, сертификация Molchanovs, доступ к Base Training, подводные фотографии

В этом вводном курсе вы изучите основы и откроете свои естественные способности к фридайвингу.

Темы включают в себя физику и физиологию фридайвинга, продувку, техники расслабления и дыхания, а также процедуры по спасению и обеспечению безопасности.

Wave 1 включает в себя 2 занятия в закрытой воде и 3 занятия в открытой воде.

После прохождения 1-й волны вы сможете плавать под водой на расстояние до 30 метров (динамическое апноэ) и нырять на глубину до 12-20 метров в открытой воде.

Записаться на курс


Wave 2 / Lap 2. Курс для продолжающих

Molchanovs Wave 2

Стоимость: 380$
Продолжительность: 3,5 дня
Максимальная глубина: 30 метров
Включено: все снаряжение, учебные материалы, сертификация Molchanovs, доступ к Base Training, подводные фотографии

На занятиях вы научитесь тому, как тренировать свое тело для более глубоких нырков и как задерживать дыхание дольше и комфортнее. Wave 2 подходит для тех, кто уже имеет достаточно опыта ныряния в открытой воде и уверенно ныряет на глубины до 20 метров.

Темы включают в себя подготовку к погружению, улучшение продувки методом Френзеля, ознакомление с техникой плавания дельфином, а также фридайвинг без ласт в бассейне и в открытой воде.

Wave 2 включает в себя 3 занятия в закрытой воде и 4 занятия в открытой воде.

После прохождения 2-й волны вы овладеете навыками и знаниями, необходимыми для того, чтобы комфортно нырять на глубину 24-30 метров в ластах и ​​на 15-20 метров без ласт, а также заметно улучшите свои результаты в статическом и динамическом апноэ.

Записаться на курс


Wave 3 / Lap 3. Продвинутый курс фридайвинга

Molchanovs Wave 3

Стоимость: 530$
Продолжительность: 5-6 дней
Максимальная глубина: 40 метров
Включено: все снаряжение, учебные материалы, сертификация Molchanovs, доступ к Base Training, подводные фотографии

На занятиях вы научитесь выравнивать давление после достижения своего остаточного объема лёгких для того, чтобы нырять ещё глубже; узнаете о продвинутых техниках расслабления и страховки, а также сможете намного дольше задерживать и проплывать гораздо большую дистанцию под водой. Wave 3 подходит для тех, кто уже имеет достаточно опыта ныряния в открытой воде и уверенно ныряет на глубины до 30 метров.

Темы включают в себя передовые методы ментальной тренировки, такие как деконцентрация внимания, продвинутую технику продувки — Mouthfill, специализированную растяжку лёгких с обратной упаковкой для подготовки к глубоким погружениям и тд.

Wave 3 включает в себя 3 занятия в закрытой воде и 5 занятий в открытой воде. Мы рекомендуем взять один день отдыха между тренировочными днями.

После прохождения 3-й волны вы сможете комфортно нырять на глубину 34-40 м в ластах и ​​25 м без ласт. Также вы сможете ассистировать на курсах Wave и Lap и подать заявку на инструкторский курс.

Записаться на курс


Wave 4 / Lap 4. Курс спортивного фридайвинга

Molchanovs Wave 4

Стоимость: 600$
Продолжительность: 6 дней
Максимальная глубина: не ограничена
Включено: все снаряжение, учебные материалы, сертификация Molchanovs, доступ к Base Training, подводные фотографии

На этом уникальном курсе вы изучите навыки и тонкости, необходимые для соревновательного фридайвинга.

Темы включают в себя полное овладение техникой продувки Mouthfill, работу с предсоревновательным волнением, методологию и периодизацию тренировок перед соревнованиями, упаковку и распаковку легких, страховку на большой глубине и т.д.

Wave 4 включает в себя 3 занятия в закрытой воде и 6 занятий в открытой воде. Мы рекомендуем по крайней мере один день отдыха между тренировочными днями.

После прохождения 4-й волны вы узнаете, как подготовить свое тело и сознание, чтобы нырять на глубину больше 50 метров в ластах и ​​35 метров без ласт.

Записаться на курс


Инструкторский курс Molchanovs

Molchanovs Instructor Course

Стоимость: 1200$
Продолжительность: 10 дней
Включено: все снаряжение, учебные материалы, сертификация Molchanovs

Инструкторский курс создан для фридайверов с высоким уровнем навыков и опыта во фридайвинге, которые готовы сделать следующий шаг в своем профессиональном росте.

Во время этого курса вы выполните множество нормативов по физической подготовке, а также презентации теоретической части в классе. Вы изучите все аспекты фридайвинга, улучшите свои навыки и знания, узнаете, как обучать людей, как организовывать занятия, как обеспечивать надлежащую безопасность для ваших студентов и т.д.

После завершения инструкторского курса вы сможете преподавать Wave 1 / Lap 1, Wave 2 / Lap 2 и проводить Base Training.

Записаться на курс


Кроссовер Molchanovs для инструкторов

Molchanovs Crossover

Стоимость: 500$
Продолжительность: 4 дня
Включено: все снаряжение, учебные материалы, сертификация Molchanovs

Этот курс подходит для действующих инструкторов по фридайвингу из других организаций.

Во время кроссовера вы изучите все аспекты техники и познакомитесь с системой обучения Molchanovs, как с очень эффективным способом обучения всем навыкам фридайвинга. Особое внимание уделяется тому, как выполнять и обучать технике плавания без ласт и в моноласте.

Опытные мастера-инструкторы могут пройти кроссовер, чтобы напрямую перейти на уровень Molchanovs Wave 3 Instructor (W3I).
Пожалуйста, свяжитесь с нами для уточнения деталей!

Записаться на курс


Molchanovs Wave 3 Instructor Upgrade

Molchanovs Instructor Upgrade

Стоимость: 300$
Продолжительность: 2 дня
Включено: все снаряжение, учебные материалы, сертификация Molchanovs

Для участия в курсе вас необходимо:
  1. Быть активным инструктором Molchanovs Wave 2.
  2. Иметь как минимум 1 год опыта преподавания.
  3. Минимум 50 сертифицированных студентов (из которых, минимум 10 Wave 1 и 10 Wave 2). Сертификаты других агентств считаются за 50%, то есть вам потребуется не менее 100 выданных сертификатов.
  4. Провести не менее 20 сессий Base Training.
Физические нормативы для кандидатов:
  • 50m CWTB & FIM
  • 35m CNF
  • 30m rescue + 50m surface tow
  • 100m pool DYN
  • 75m DNF
  • 4.30 min STA
  • 20m Stand-by rescue

Во время курса повышения квалификации вы должны продемонстрировать свой профессионализм и провести академические и практические презентации из программы Wave 3.
Пожалуйста, свяжитесь с нами для уточнения деталей!

Записаться на курс

Рекомендуем к просмотру

Вопрос-ответ
Необходим ли предварительный опыт дайвинга или снорклинга для участия в курсе?

Конечно, такой опыт будет полезен, но он не является обязательным. Фридайвинг – это занятие для всех, даже если вы никогда раньше не ныряли и не плавали в океане.

Мы будем очень рады, если вы сможете получить свой первый опыт фридайвинга и открыть для себя свободу под водой вместе с нами.

Как я могу заниматься фридайвингом, если не умею надолго задерживать дыхание?

Это один из самых популярных вопросов и сомнений у новичков, но он появляется только по незнанию.

Во время базового курса фридайвинга вы научитесь правильному дыханию и техникам расслабления.

Почти все ученики без проблем достигают времени задержки дыхания более 2 минут уже во время первого урока!

Нужно ли быть хорошим пловцом, чтобы начать заниматься фридайвингом?

Нет, вам не нужно быть опытным пловцом, чтобы начать заниматься фридайвингом, но вам нужно чувствовать себя комфортно в открытой воде.

Когда во время обучения проходят занятия на открытой воде, вы не видите дна океана, а плавание на открытой воде отличается от плавания в бассейне или снорклинга на мелководье.

Если вы можете комфортно проплыть в океане около 200 метров, не видя дна под собой, этого уровня плавания вполне достаточно для прохождения базового курса.

Если вы не уверенно чувствуете себя в воде, и у вас присутствуют страхи перед океаном, вы можете взять индивидуальное занятие по плаванию и развитию уверенности в воде перед курсом, чтобы лучше подготовиться к последующему опыту фридайвинга.

В чем разница между курсами Molchanovs и SSI?

Основа и структура курсов одинаковы. Главное отличие в продолжительности курсов, учебных материалах и некоторых навыках. Учебные материалы Molchanovs новее и более детальные, а также для сертификации в этой системе предъявляются более высокие требования по нормативам.

Я никогда не проходил никаких курсов фридайвинга, но у меня есть некоторый самостоятельный опыт. Могу ли я сразу начать с курса Wave 2?

Если вы никогда не обучались фридайвингу, мы настоятельно рекомендуем начать с курса Wave 1. На этом курсе изучаются темы, которые являются базовыми и жизненно важными для вашего будущего прогресса и без которых невозможно дальнейшее качественное обучение. Среди них правильное дыхание во фридайвинге, использование дыхания для релаксации, правильное подготовительное и восстановительное дыхание, безопасность и спасение при блэкауте или потере моторного контроля и т. д.

На курс Wave 2 имеет смысл идти только если вы уже имеете все базовые знания и навыки и способны уверенно и комфортно нырять на глубины 15-20 метров.