Что такое фридайвинг

Что такое фридайвинг?

Рекреационный фридайвинг

Рекреационный фридайвинг предполагает, что люди занимаются фридайвингом ради удовольствия, например, на отдыхе или во время тренировок с сертифицированным партнером. Люди могут заниматься фридайвингом по многим причинам: для испытания своих возможностей, чтобы сделать красивые подводные фотографии, для улучшения своего психического состояния, для исследования подводного мира, для повышения физической подготовки, чтобы завести новых друзей и быть частью сообщества единомышленников. Многие говорят, что им нравится ощущение спокойствия и безмятежности во время погружений, и этот опыт помогает им лучше узнать окружающий мир.

Прикладной фридайвинг

Прикладной фридайвинг включает использование техник и принципов фридайвинга для конкретных целей, таких как охота с гарпуном, подводная фотография или видеосъемка, научные исследования или работы по сохранению морской среды. Для некоторых людей, таких как ныряльщиц Ама в Японии, которые собирают жемчуг и морепродукты, или племен Баджо в Индонезии, Малайзии и Филиппинах, которые живут на море и занимаются подводной охотой, фридайвинг является неотъемлемой частью их повседневной жизни и образа существования.

Соревновательный фридайвинг

Соревновательный фридайвинг предполагает участие в соревнованиях, где фридайверы соревнуются друг с другом, чтобы достичь наивысших результатов в различных дисциплинах фридайвинга. Цель их — нырнуть глубже, проплыть на задержке дыхания дальше или задержать дыхание на как можно более долгое время.

Для достижения успеха в соревновательном фридайвинге спортсмены используют продвинутые техники и много тренируются как в воде, так и на суше. В дополнение к подготовке в воде, соревновательные фридайверы также занимаются кросс-тренировками, ментальной подготовкой и придерживаются правильного питания.

Никому не известны ограничения физических возможностей человеческого тела, и фридайверы постоянно расширяют эти границы, погружаясь на большие глубины и задерживая дыхание на все более длительное время.

Соревнования делятся на две категории — в бассейне и в открытой воде, и существует 10 наиболее популярных и известных дисциплин фридайвинга.

Статическое апноэ — Static Apnea (STA)

В статике спортсмены находятся на поверхности бассейна без грузов и остаются неподвижными, задерживая дыхание на продолжительное время. В отличие от других дисциплин фридайвинга, на которых измеряют глубину или расстояние, во время STA измеряется только продолжительность задержки дыхания.

Динамическое апноэ — Dynamic With Fins/Bifins (DYN/DYNB)

Эта дисциплина проводится в бассейне, где фридайверы плавают горизонтально под водой на одном дыхании на определенное расстояние. Они могут использовать моноласту для DYN или биласты для DYNB.

Динамическое апноэ без ласт — Dynamic No Fins (DNF)

В этой дисциплине фридайверы выполняют горизонтальные погружения на дистанцию в бассейне без использования ласт (брасом). Эта дисциплина требует высокого уровня физической подготовки и техники, так как дайверы должны эффективно продвигаться в воде без дополнительного оборудования, что делает эту дисциплину более сложной.

Погружение по тросу — Free Immersion (FIM)

В этой дисциплине фридайверы без ласт спускаются и поднимаются вдоль вертикального троса в открытой воде. Они используют только свои руки для подтягивания по тросу.

Погружение в ластах — Constant Weight with Fins/Bifins (CWT/CWTB)

Это направление предполагает достижение дайверами определённой глубины по вертикальной линии в открытом водоёме. При этом они используют минимальный груз, который сопровождает их в течение всего погружения. Для продвижения вглубь применяются моноласта в случае CWT или биласты для CWTB.

Погружение без ласт — Constant Weight No-Fins (CNF)

В этом варианте фридайверы совершают погружение в открытую воду с минимальным грузом и добираются до заданной глубины по вертикальной линии, используя лишь силу своих рук и ног (брасом), без использования ласт. Всё это осуществляется на одном вдохе, что требует значительной физической и психической подготовки.

Погружение с переменным весом — Variable Weight (VWT)

Погружение с переменным весом — это вариант фридайвинга, при котором дайверы используют тяжёлый груз (слэд) для спуска до конца троса, после чего они оставляют слэд на глубине и возвращаются на поверхность, с помощью ластами, либо подтягиваясь за трос. Несмотря на то, что это уже не соревновательная дисциплина, некоторые профессионалы используют её для тренировок, а любители — для развлечения.

Без ограничений — No-Limits (NLT)

Без ограничений — это специфическая дисциплина фридайвинга, когда в открытой воде дайверы спускаются на значительные глубины, используя тяжёлый груз (слэд). По достижении целевой глубины, они отстегивают груз и всплывают с помощью устройства для подъёма, например, шара, заполненного газом. Сегодня эта дисциплина уже не участвует в соревнованиях.

Польза и преимущества фридайвинга

Ментальная польза

Фридайвинг часто рассматривается как средство борьбы со стрессом. Релаксация является ключевым элементом этой деятельности, и многие фридайверы применяют разнообразные техники расслабления и медитации. Для достижения личных целей — будь то глубина, расстояние, управление равновесием или просто отдых — необходимо уметь сохранять концентрацию, контролировать стресс и пребывать в настоящем моменте. Умения и методики, освоенные в ходе фридайвинга, часто можно использовать в обычной жизни, что приводит к более полноценному и спокойному бытию.

Физическая польза

Фридайвинг как вид активности в воде не требует сложного оборудования в отличие от дайвинга, что делает его более щадящим для суставов и способствует расширению амплитуды движений. Постоянная тренировка легких для их максимального наполнения в ходе фридайвинга может улучшить их функциональность, емкость и мощность. Развитие эффективных и здоровых техник дыхания может оказаться ценным навыком в повседневной жизни.

Фридайверы, нацеленные на достижение больших глубин, также уделяют внимание гибкости грудной клетки и диафрагмы, чтобы предотвратить травмы от изменения давления на глубине. Многие из них интегрируют йогу в свои тренировки для улучшения общей гибкости.

Общая физическая подготовка

Фридайвинг включает в себя разнообразные физические нагрузки, такие как плавание до места погружения, обеспечение безопасности партнёров, сам процесс погружения и установка маркеров глубины. Все эти действия требуют заметного мышечного усилия, силы ног и дополнительной выносливости противостоять сопротивлению воды. В связи с этим фридайверы часто проводят наземные тренировки, такие как подъемы гирь, бег, йогу или другие кардио-упражнения, чтобы улучшить свою общую силу и физическую подготовку.

Исследования и приключения

Фридайвинг открывает уникальную возможность близкого общения с морским миром. В отличие от дайвинга с аквалангом, фридайверы могут быстро и свободно перемещаться под водой, следуя за морскими обитателями в любом направлении, в зависимости от своих сил. Кроме того, фридайвинг — это не просто исследование океана, но и способность человека исследовать себя.

Фридайверы постоянно ставят перед собой психологические вызовы и каждое погружение становится путешествием внутрь себя. Самопознание является важной частью этого вида спорта, и многие используют фридайвинг как форму медитации, чтобы присутствовать здесь и сейчас и углубить связь со своими мыслями и чувствами.

Уверенность в воде

Когда речь идет о фридайвинге, безопасность всегда находится на первом месте. Программы обучения уделяют большое внимание тому, как научить фридайверов оставаться безопасности во время исследования подводного мира. Студенты учатся распознавать потенциальные опасности и реагировать в случае чрезвычайной ситуации. С помощью курсов фридайверы становятся более внимательными к окружающей среде и знают, как помочь другим, кто может оказаться в беде. Совершенствование навыков поведения в воде и спасательных техник не только пригодятся при занятиях фридайвингом, но и станут полезными в обычной жизни.

Фридайвинг как стиль жизни

Люди, для которых фридайвинг становится не просто увлечением, но и образом жизни, могут внести значительные изменения в свои привычки. Это может включать отказ от курения или уменьшение его до минимума, снижение потребления алкоголя, корректировку питания, практику медитации или дополнительные занятия йогой или другими видами физической активности. Вдобавок, многие фридайверы становятся более ответственными по отношению к окружающей среде и проявляют активный интерес к сохранению морских ресурсов, осознавая их значимость для всего живого на Земле. Погружение во фридайвинг может привести к множеству положительных изменений в жизни.

Часто задаваемые вопросы

В чем отличие между фридайвингом и снорклингом?

Несмотря на то, что фридайвинг и сноркелинг используют некоторое общее снаряжение, они представляют собой два различных вида водных активностей. Сноркелинг подразумевает пребывание на поверхности воды с маской и дыхание через специальную трубку, что позволяет наблюдать за подводным миром из верхних слоев воды. Фридайвинг же требует задержки дыхания и спуска на определенную глубину под воду, при этом трубка для сноркелинга используется только на поверхности для следующего вдоха.

Могу ли я заниматься фридайвингом?

В принципе, любой человек, уверенно плавающий и обладающий хорошей физической формой и здоровьем, может заниматься фридайвингом. Если есть сомнения касательно своей способности к занятиям, стоит проконсультироваться с медицинским специалистом до начала курса.

Значит ли моя неспособность долго задерживать дыхание, что я не могу заниматься фридайвингом?

Многие люди ошибочно думают, что фридайвинг не для них, потому что они не могут долго задерживать дыхание. Однако это заблуждение. С правильными методиками тренировки вы сможете освоить техники задержки дыхания, результаты которых могут вас удивить.

Где я могу научиться фридайвингу?

Возможности для обучения фридайвингу предоставляются по всему миру, независимо от того, живете ли вы у моря или вдалеке от него. Вы можете начать изучать теоретическую часть и проводить сухие тренировки с помощью сертифицированных онлайн-курсов. Также есть возможность получить сертификат для тренировок в бассейне в статических и динамических дисциплинах. Для практического обучения на открытой воде или для полноценного курса доступны различные курорты во многих странах.

Однако стоит помнить, что онлайн-ресурсы не могут заменить качественное обучение у сертифицированного инструктора. Фридайвинг требует определенных знаний и умений для обеспечения безопасности, риски можно минимизировать только при правильном обучении.

О нашей школе

В школе Freedive Nusa работают только опытные сертифицированные инструкторы, и доступны полноценные курсы для фридайверов всех уровней, начиная от базовых и заканчивая программами для профессионалов и индивидуальными тренировками. После окончания курса фридайвинга вы освоите ценные навыки, которые позволят вам погружаться глубже и дольше, чувствуя при этом безопасность и уверенность в своих действиях. Обучение в школе проходит по международным стандартам Molchanovs или SSI. После успешного окончания курса вы получите соответствующий сертификат, распознаваемый во всем мире, и сможете продолжить свое обучение в любой другой школе фридайвинга.

Molchanovs Education System

Разработанная Натальей Молчановой, мировой чемпионкой по фридайвингу и обладательницей 42 мировых рекордов, система обучения Molchanovs была официально запущена как международная в 2018 году. Эта система развивает первоначальные концепции Натальи и объединяет знания некоторых из наиболее успешных фридайверов на планете, включая Алексея Молчанова и профессиональных тренеров по фридайвингу.

Система обучения Molchanovs сейчас является одной из самых динамично развивающихся в мире фридайвинга. Она сформировала онлайн-сообщество фридайверов, прошедших обучение по курсам Molchanovs. Через эту платформу фридайверы со всего мира могут обмениваться идеями, обсуждать методики тренировок, совершенствовать свои умения, принимать участие в испытаниях, присоединяться к программам обучения и получать поддержку, когда они в этом нуждаются.

Сертификационная программа включает в себя несколько уровней, каждый из которых сосредоточен на определенных аспектах фридайвинга, включая теорию, безопасность и практические навыки. Получив сертификат после прохождения курса по системе Molchanovs, вы получите признание, подтверждающее ваш уровень во фридайвинге. Более того, получение сертификата может открыть новые возможности, такие как продвижение по карьерной лестнице и становление инструктором по фридайвингу.

SSI Education System

SSI, что расшифровывается как Scuba Schools International, является глобально признанным образовательным агентством в области дайвинга и фридайвинга. Организация была основана в 1970 году и с тех пор предлагает высококачественное образование и тренировки для дайверов и фридайверов по всей планете.

Программа обучения фридайвингу SSI создана с целью предоставления учащимся необходимых знаний и навыков для безопасного и уверенного занятия фридайвингом. Программа предусматривает несколько уровней, начиная от базового курса и заканчивая подготовкой инструкторов. Каждый уровень предполагает определенные цели и требования, позволяя учащимся постепенно улучшать свои навыки и опыт.

После успешного завершения каждого курса учащиеся получают сертификат, признаваемый на международном уровне. Сертификация подтверждает, что учащийся успешно прошел обучение и выполнил все необходимые требования. Кроме того, наличие сертификата SSI дает возможность продолжать обучение фридайвингу в любом центре SSI в мире.