EN
Обучение по системе Molchanovs
Система обучения фридайвингу Molchanovs на сегодняшний день является самой современной и всеобъемлющей. Система Molchanovs предусматривает обучение от основ дыхания и базовых навыков в воде до уровня спортсменов престижных соревнований. Существуют четыре уровня курсов в открытой воде, каждый из которых известен как Wave. Все уровни также доступны как Lap курсы — они охватывают те же требования к теории и бассейну, что и соответствующий Wave, но не включают занятия на глубине в открытой воде.
После прохождения любого из курсов Wave/Lap вы можете продолжить обучение и продолжать прогрессировать, присоединившись к Base Training. Это международное сообщество фридайвинга, основаное на философии и подходе Натальи Молчановой, которое является платформой для обмена знаниями, навыками и опытом с другими фридайверами. Тренировочные программы для фридайверов всех уровней публикуются на еженедельной основе, чтобы помочь им в развитии своих навыков и дать основу для тренировок как на суше, так и в воде.
Wave 1, Wave 2 и Wave 3 — это курсы рекреационного фридайвинга, направленные на получение удовольствия и развитие физических и ментальных способностей человека при нырянии в глубину. Программы этих курсов фокусируются на развитии базовых знаний и овладении основными навыками фридайвинга, включая техники расслабления, правильного дыхания, продувки и обучения методам психической релаксации во время погружений на задержке дыхания.
Wave 4 — это уникальный глубинный курс фридайвинга, аналогов которому нет в других системах. Он создан для спортсменов, которые заинтересованы в соревновательном фридайвинге и развивают свои знания и навыки при подготовке к соревнованиям.
Wave 1 / Lap 1. Введение во фридайвинг
 |
Стоимость: IDR 4.950.000
|
В этом вводном курсе вы изучите основы и откроете свои естественные способности к фридайвингу.
Темы включают в себя физику и физиологию фридайвинга, продувку, техники расслабления и дыхания, а также процедуры по спасению и обеспечению безопасности.
Wave 1 включает в себя 2 занятия в закрытой воде и 3 занятия в открытой воде.
После прохождения 1-й волны вы сможете плавать под водой на расстояние до 30 метров (динамическое апноэ) и нырять на глубину до 12-20 метров в открытой воде.
Wave 2 / Lap 2. Курс для продолжающих
 |
Стоимость: IDR 6.500.000
|
На занятиях вы научитесь тому, как тренировать свое тело для более глубоких нырков и как задерживать дыхание дольше и комфортнее. Wave 2 подходит для тех, кто уже имеет достаточно опыта ныряния в открытой воде и уверенно ныряет на глубины до 20 метров.
Темы включают в себя подготовку к погружению, улучшение продувки методом Френзеля, ознакомление с техникой плавания дельфином, а также фридайвинг без ласт в бассейне и в открытой воде.
Wave 2 включает в себя 3 занятия в закрытой воде и 4 занятия в открытой воде.
После прохождения 2-й волны вы овладеете навыками и знаниями, необходимыми для того, чтобы комфортно нырять на глубину 24-30 метров в ластах и на 15-20 метров без ласт, а также заметно улучшите свои результаты в статическом и динамическом апноэ.
Wave 3 / Lap 3. Продвинутый курс фридайвинга
 |
Стоимость: IDR 9.500.000
|
На занятиях вы научитесь выравнивать давление после достижения своего остаточного объема лёгких для того, чтобы нырять ещё глубже; узнаете о продвинутых техниках расслабления и страховки, а также сможете намного дольше задерживать и проплывать гораздо большую дистанцию под водой. Wave 3 подходит для тех, кто уже имеет достаточно опыта ныряния в открытой воде и уверенно ныряет на глубины до 30 метров.
Темы включают в себя передовые методы ментальной тренировки, такие как деконцентрация внимания, продвинутую технику продувки — Mouthfill, специализированную растяжку лёгких с обратной упаковкой для подготовки к глубоким погружениям и тд.
Wave 3 включает в себя 3 занятия в закрытой воде и 6 занятий в открытой воде. Мы рекомендуем взять один день отдыха между тренировочными днями.
После прохождения 3-й волны вы сможете комфортно нырять на глубину 34-40 м в ластах и 25 м без ласт. Также вы сможете ассистировать на курсах Wave и Lap и подать заявку на инструкторский курс.
Wave 4 / Lap 4. Курс спортивного фридайвинга
 |
Стоимость: IDR 10.500.000
|
На этом уникальном курсе вы изучите навыки и тонкости, необходимые для соревновательного фридайвинга.
Темы включают в себя полное овладение техникой продувки Mouthfill, работу с предсоревновательным волнением, методологию и периодизацию тренировок перед соревнованиями, упаковку и распаковку легких, страховку на большой глубине и т.д.
Wave 4 включает в себя 3 занятия в закрытой воде и 6 занятий в открытой воде. Мы рекомендуем по крайней мере один день отдыха между тренировочными днями.
После прохождения 4-й волны вы узнаете, как подготовить свое тело и сознание, чтобы нырять на глубину больше 50 метров в ластах и 35 метров без ласт.
Стоимость
| Курсы | Длительность | Цена |
|---|---|---|
|
Wave 1 / Lap 1. Введение во фридайвинг
Wave 2 / Lap 2. Курс для продолжающих
Wave 3 / Lap 3. Продвинутый курс фридайвинга
Wave 4 / Lap 4. Курс спортивного фридайвинга
|
3 дня
4 дня
6 дней
6 дней
|
IDR 4.950.000
IDR 6.500.000
IDR 9.500.000
IDR 10.500.000
|
Рекомендуем к просмотру
Это один из самых популярных вопросов и сомнений у новичков, но он появляется только по незнанию.
Во время базового курса фридайвинга вы научитесь правильному дыханию и техникам расслабления.
Почти все ученики без проблем достигают времени задержки дыхания более 2 минут уже во время первого урока!
Нет, вам не нужно быть опытным пловцом, чтобы начать заниматься фридайвингом, но вам нужно чувствовать себя комфортно в открытой воде.
Когда во время обучения проходят занятия на открытой воде, вы не видите дна океана, а плавание на открытой воде отличается от плавания в бассейне или снорклинга на мелководье.
Если вы можете комфортно проплыть в океане около 200 метров, не видя дна под собой, этого уровня плавания вполне достаточно для прохождения базового курса.
Если вы не уверенно чувствуете себя в воде, и у вас присутствуют страхи перед океаном, вы можете взять индивидуальное занятие по плаванию и развитию уверенности в воде перед курсом, чтобы лучше подготовиться к последующему опыту фридайвинга.
Если вы никогда не обучались фридайвингу, мы настоятельно рекомендуем начать с курса Wave 1. На этом курсе изучаются темы, которые являются базовыми и жизненно важными для вашего будущего прогресса и без которых невозможно дальнейшее качественное обучение. Среди них правильное дыхание во фридайвинге, использование дыхания для релаксации, правильное подготовительное и восстановительное дыхание, безопасность и спасение при блэкауте или потере моторного контроля и т. д.
На курс Wave 2 имеет смысл идти только если вы уже имеете все базовые знания и навыки и способны уверенно и комфортно нырять на глубины 15-20 метров.
