{"id":5945,"date":"2024-07-09T15:15:09","date_gmt":"2024-07-09T07:15:09","guid":{"rendered":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/?p=5945"},"modified":"2025-12-06T04:31:55","modified_gmt":"2025-12-05T20:31:55","slug":"kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443"},"content":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/what-to-expect-from-basic-freediving-course\/\">\u043a\u0443\u0440\u0441 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430<\/a>? \u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c! \u0412\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439:<\/p>\n<div class=\"epyt-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\"  style=\"display: block; margin: 0px auto;\"  id=\"_ytid_58286\"  width=\"690\" height=\"388\"  data-origwidth=\"690\" data-origheight=\"388\"  data-relstop=\"1\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nwyNdO0k2iY?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=1&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&rel=0&fs=1&playsinline=0&autohide=2&hl=ru_RU&theme=dark&color=red&controls=1&\" class=\"__youtube_prefs__  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/div>\n<h2><strong style=\"font-size: 1rem;\"><strong style=\"font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 1.714rem;\">1. \u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/strong><\/strong><\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0440\u043a\u043b\u0438\u043d\u0433, \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b, \u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0443. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u043c \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/watsu-sessions\/\">\u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 Watsu<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0445\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0438.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong style=\"font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 1.714rem;\">2. \u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<\/strong><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043d\u043a\u0435\u0442\u0443. \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u0432\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430. \u041d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/freediving-courses\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12905 size-full\" src=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/photo_2025-09-01_02-37-25.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"520\" srcset=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/photo_2025-09-01_02-37-25.jpg 1280w, https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/photo_2025-09-01_02-37-25-300x122.jpg 300w, https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/photo_2025-09-01_02-37-25-1024x416.jpg 1024w, https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/photo_2025-09-01_02-37-25-768x312.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong style=\"font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 1.714rem;\">3. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h2>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438, \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0418 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7286\" style=\"font-size: 1rem;\" src=\"https:\/\/freedivenusa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/untitled-1-1024x576.jpg\" alt=\"2 freedivers over the reef\" width=\"800\" height=\"450\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong style=\"font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 1.714rem;\">4. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/strong><\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438? \u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0434\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043d\u0443\u043d\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430? \u0414\u0430. \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d? \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u041f\u043e\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435? \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e. \u0417\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0411\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440? \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7287\" src=\"https:\/\/freedivenusa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/untitled-2-1024x576.jpg\" alt=\"1 freediver over the reef\" width=\"800\" height=\"450\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>5. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong><\/h2>\n<p>\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041d\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 Freedive Nusa \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/5-reasons-to-freedive-on-nusa-penida\/\">\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435 \u041d\u0443\u0441\u0430 \u041f\u0435\u043d\u0438\u0434\u0430<\/a>, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b! \u041a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440 \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e. \u041e\u043d \u0432\u044b\u0441\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e \u0441 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043e\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong style=\"font-size: 1rem;\"><strong style=\"font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 1.714rem;\">6. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f<\/strong><\/strong><\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f <a href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/5-sovetov-po-trenirovke-zaderzhki-dyhaniya-pod-vodoj\/\">\u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e. \u0415\u0449\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0432\u0441\u0442\u0430\u0445\u0438\u0435\u0432\u044b \u0442\u0440\u0443\u0431\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0432\u043a\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7291\" src=\"https:\/\/freedivenusa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1024x576.jpg\" alt=\"Shamrock\" width=\"800\" height=\"450\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>7. \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430<\/strong><\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0431\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043a \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u0443\u0447\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438! \u041f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441. \u0418 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c <a href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/equalization-in-freediving-problems-and-solutions\/\">\u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0432\u043a\u0438<\/a>. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d, \u043d\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0443\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong style=\"font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 1.714rem;\">8. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435<\/strong><\/h2>\n<p>\u0427\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u0430 \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430. \u041d\u0430\u043b\u0438\u0446\u043e \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u0445 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-7292\" src=\"https:\/\/freedivenusa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/4-1024x576.jpg\" alt=\"Underwater couple\" width=\"690\" height=\"388\" \/><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u0436\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438 \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0448\u043e\u0439. \u0420\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0443\u0436 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438 \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043c\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0412 Freedive Nusa \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 3-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445! \u041f\u043e \u0435\u0433\u043e \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u043d\u044b\u0440\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 15\u201320 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433?<\/strong><br \/>\n<strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/freediving-courses\/\">\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441<\/a>!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430? \u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c! \u0412\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439: 1. \u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0440\u043a\u043b\u0438\u043d\u0433, \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0438 &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5946,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[68,69,24,13,61],"tags":[23,70,67,71,19],"class_list":["post-5945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","category-equalization","category-freediving-courses","category-freediving-training","category-health","tag-equalization","tag-exercise","tag-freediving-courses","tag-freediving-diet","tag-health"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 - Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 Nusa Penida \u2705 \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 - Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 Nusa Penida \u2705 \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FreediveNusa\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-09T07:15:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T20:31:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"kirill\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"kirill\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/\",\"url\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 - Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-09T07:15:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T20:31:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#\/schema\/person\/972ad2f2ffba6d57a82ada993e6ae75c\"},\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 Nusa Penida \u2705 \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720,\"caption\":\"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/\",\"name\":\"Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438\",\"description\":\"\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435 \u041d\u0443\u0441\u0430 \u041f\u0435\u043d\u0438\u0434\u0430, \u0411\u0430\u043b\u0438, \u0418\u043d\u0434\u043e\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#\/schema\/person\/972ad2f2ffba6d57a82ada993e6ae75c\",\"name\":\"kirill\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52c55a277f03cb274602f03c85211ea5cedf33dc378d5198529eba747d876fa5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52c55a277f03cb274602f03c85211ea5cedf33dc378d5198529eba747d876fa5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"kirill\"},\"url\":\"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/author\/kirill\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 - Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438","description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 Nusa Penida \u2705 \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 - Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 Nusa Penida \u2705 \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438","og_url":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/","og_site_name":"Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FreediveNusa\/","article_published_time":"2024-07-09T07:15:09+00:00","article_modified_time":"2025-12-05T20:31:55+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"kirill","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"kirill","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/","url":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 - Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg","datePublished":"2024-07-09T07:15:09+00:00","dateModified":"2025-12-05T20:31:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#\/schema\/person\/972ad2f2ffba6d57a82ada993e6ae75c"},"description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 Nusa Penida \u2705 \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#primaryimage","url":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg","contentUrl":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/kak-podgotovitsya-k-kursu-po-fridajvingu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u043f\u043e \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0443"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#website","url":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/","name":"Freedive Nusa - \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043b\u0438","description":"\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0434\u0430\u0439\u0432\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435 \u041d\u0443\u0441\u0430 \u041f\u0435\u043d\u0438\u0434\u0430, \u0411\u0430\u043b\u0438, \u0418\u043d\u0434\u043e\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#\/schema\/person\/972ad2f2ffba6d57a82ada993e6ae75c","name":"kirill","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52c55a277f03cb274602f03c85211ea5cedf33dc378d5198529eba747d876fa5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52c55a277f03cb274602f03c85211ea5cedf33dc378d5198529eba747d876fa5?s=96&d=mm&r=g","caption":"kirill"},"url":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/blog\/author\/kirill\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/07\/featured.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p93NML-1xT","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5945"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12906,"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5945\/revisions\/12906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/freedivenusa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}